les recettes diététiques de Nick

poulet et ses légumes façon ragôut (239 calories)

Publié le 16 Août 2015 par Nick B

150g de champignons frais 150g d'émincé de poulet 20g d'olives noires 100g de carottes 80g de poivrons 70g de petits pois 70g d'échalotes émincées 5g de concentré de tomates 2g d'huile d'olives 1 cube or Epices : sel, poivre, herbes de provence Emincer...

rouleau de printemps (143 calories avec sauce)

Publié le 13 Août 2015 par Nick B

1 galette de riz 20g de crevettes décortiquées 15g d'émincé de poulet (en barquette) 10g de carotte rapée 10g de salade verte 25g de vermicelles de riz. 10g de sauce fruity thaï amora Dans une casserole mettre de l'eau à chauffer, une fois bouillante...

beignets d'aubergines allégés (241 calories)

Publié le 13 Août 2015 par Nick B

200g d'aubergines rondes 50g de farine 1 blanc d'oeuf 1g d'huile d'olive 40ml d'eau 5ml de bière Epices : sel, poivre Préchauffer votre four 180° pendant 30mn. Pour la pâte : Mettre la farine dans une assiette en laissant un creux au milieu. Incorporer...

orange ou citron givré(e) (76 calories pour l'orange)

Publié le 11 Août 2015 par Nick B

1 orange 2g de jus de citron 20g de crème fraiche légère 4% 1 stick de stévia Couper le chapeau de l'orange, puis à l'aide d'une cuillère la vider complètement dans un bol. Presser afin d'obtenir du jus puis rajouter le jus de citron ainsi que la crème...

poivrons farcis aux légumes et poulet aux épices (178 calories)

Publié le 11 Août 2015 par Nick B

90g de blanc de poulet 2 petits poivrons (environ 80g, les choisir avec une forme la plus droite possible) 10g de mozzarella light 70g d'aubergines 80g d'oignons émincés 100g de mélange de champignons en boite 100g de concassé de tomates 1g d'huile d'olive...