les recettes diététiques de Nick

haricots rouges au curry crème et coco (84 calories/100g)

Publié le 29 Février 2016 par Nick B

500g de haricots rouges en boite (poids égoutté) 150g de crème épaisse Elle&Vire 4% 200g d'oignons émincés 200g de poivrons coupés en petits morceaux 3g d'huile d'olives 10g de noix de coco râpées Epices : sel, poivre, piment, curry et persil frais Dans...

gratin de pommes de terre au caprice des anges (189 calories la cocotte)

Publié le 22 Février 2016 par Nick B

100g de pomme de terre en bocal 30g d'oignons émincés 50g de crème Elle&vire 4% 10g de beurre allégé 10% 20g de caprice des anges 10g de fromage râpé bridelight 6% 3g de moutarde. Epices : sel, poivre et persil frais Préchauffer votre four 180° Couper...

escalope de dinde et légumes a la moutarde pickles (271 calories)

Publié le 20 Février 2016 par Nick B

100g escalope de dinde 100gde poivrons 100g d'oignons émincés 40g de carottes 3g d'huile 20g de moutarde pickles (trouvée en rayon du monde) 5g de moutarde classic 3g d'ail haché Epices : sel, poivre, persil et ciboulette fraiche Couper la dinde en petits...

wok de choux, poivrons et boeuf (375 calories)

Publié le 14 Février 2016 par Nick B

150g de choux de bruxelles 120g de poivrons 100g de filet de boeuf 20ml de sauce soja sucrée 2g d'huile d'olives 5g d'ail haché 3g de sucre en poudre 3g d'oignons frits 1/2 cube or Epices : sel, piment, mélange de 5 épices et ciboulette fraiche Remplir...

Légumes au porc fumé et ananas (55calories/100g)+30 calories d'oignons frits

Publié le 14 Février 2016 par Nick B

150g de pois croquants surgelés 120g de maïs 150g de carottes (en boite) 12 tranches de bacon de porc fumé 100g de tomates cerises 100g d'oignons émincés 200g de poivrons 100g d'ananas 2g d'huile d'olives 10g de concentré de tomates 5g d'oignons frits...