les recettes diététiques de Nick

Muffins compote pomme et poudre noisettes (79 calories l'un)

Publié le 30 Mai 2018 par Nick B

200g de compote de pomme 20ml de lait écrémé 1 oeuf 10g de poudre de noisettes 1 stick vanilla canderel 25g de protéine Whey a la vanille mélanger l'ensemble des ingrédients dans un saladier. Laisser reposer pendant 10min. Prendre un moule à Muffins de...

Pancakes proteinés a la banane et fruits rouges (76 calories l'un ou 59 sans proteines)

Publié le 29 Mai 2018 par Nick B

40g de flocons d'avoine 1 banane environ 150g 1 oeuf 25g de protéines Whey à la vanille ou au chocolat (optionnel) 1 stick vanilla canderel 20g de fruits rouges Dans un blender couper la banane en morceaux puis rajouter les autres ingrédients sauf fruits...

croque monsieur aux légumes (212 calories)

Publié le 26 Avril 2016 par Nick B

2 tranches de pain de mie complet (le moins calorique possible ici 124 ) 50g de salade 10g de crème épaisse Elle&Vire 4% 1 tranche de toastinette emmental (pour croque monsieur ) 25g d'oignons 50g de courgettes 1 tranche de bacon de boeuf 40g de tomates...

salade de blé (159 calories)

Publié le 12 Avril 2016 par Nick B

30g de carottes coupées en rondelles 30g de perles de blé 40g de tomates cerises coupées en rondelles 2g d'huile d'olives 2g d'oignons frits 5g de raisins secs blancs 10ml de jus de citron Epices : sel, poivre, menthe fraiche Commencer par faire bouillir...

dessert rapide fraise chocolat chantill (198 calories)

Publié le 9 Avril 2016 par Nick B

2 carrés de chocolat au lait (le plus light possible ici 66 calories) 1/2 pain muffin complet le plus léger possible 40g de fraises 10g de crème épaisse a 4% 15g de chantilly allégée 11% (ou maison si vous avez le temps) 2g de pralin Préchauffer votre...