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Top articles
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ragout pommes de terre champignons (64 calories) 100g
700g de pommes de terre 100g d'oignons 225g de mélange de champignons 10g d'ail 8g d'huile d'olive 1 cube or épices : sel, poivre, persil, origan éplucher les pommes terre, les rincer a l'eau puis les mettre dans une poêle haute avec l'huile d'olive et...
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aubergines a la parmigiana light (43 calories pour 100g)
600g d'aubergines 500g de concassé de tomate 80g d'oignons émincés 10g d'ail haché 10g d'huile d'olive 50g de rapé bridelignt 1 pincé de sucre épices : sel, poivre, thym, basilic couper les aubergines en tranches fines, mettre du sel et du poivre sur...
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oeuf brouillé courgettes tomates et herbes fraiches (188 calories l'assiette)
1 oeuf 100g de courgettes (petite) 50g d'oignons émincés 5g d'ail haché 50g de tomates fraiches 5g d'huile d'olive 10g de crème 4% épices : sel, poivre, une pincée de curry herbes fraiches : ciboulette et basilic raper les courgettes et les mettre a cuire...
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courgettes farcies (220 calories)
70g dés de bacon fumé Herta 70g de champignons (en boite) 330g de courgettes (de préférence des petites pour une présentation plus soignée) 40g de béchamel Elle&Vire 20g de fromage râpé Bridelight Epices : sel, poivre Faire blanchir dans une casserole...
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assortiment de recettes apéro light (68 calories l'assiette)
Crakers au confit d'oignons (21 calories la bouchée) 180g d'oignons émincés 5g d'ail hâché 10ml de sauce soja sucré 2g de sucre en poudre épices: sel, poivre, 1 pincée de piment Dans un wok chaud faire cuire l'oignon avec les épices pendant 5m à feu doux....
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ragout "facon tajine" de carottes oignons et olives (41 calories pour 100g)
350g de carottes 200g d'oignons émincées 200g de champignons de paris en boite 10g d'olives vertes 10g d'olives noires 5g d'ail 100g de petits pois 50g de tomates fraiches 2g d'huile d'olive 1 cube or 2g de concentré de tomate herbes :thym, persil et...
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champignons farcies (140 calories)
300g de champignons de paris frais 50g de dés de bacon fumés herta 35g d'oignons 50g de crème légère 4% Elle&Vire épices : sel poivre enlever la peau des champignons puis les pieds (conservez les pour la suite) mettre au four les champignons pendant 15m...
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ratatouille (82 calories les 300g)
420g de courgettes 190g de poivrons 110g d oignons 500g d aubergines 400g de tomates épices : sel, poivre, herbes de provence commencer par rincer et couper tout les légumes en dés. mettre dans une pôelle chaude les aubergines les courgettes et les poivrons....
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tagliatelles de courgettes carbonara (172 calories)
350g de courgettes 50g de dés de bacon fumées Herta 50g de créme légère 4% épices: sel poivre laver les courgettes puis a l'aide d'un économe en faire des tagliatelles dans le sens de la longueur. Mettre de l'eau a bouillir et plonger les courgettes pendant...
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tagliatelles de légumes brochettes de gambas au miel (193 calories)
280g de courgettes 150g de carottes 150g de gambas 5g d'ail 30g de miel 10ml de sauce soja sucrée 5g de cacahuètes épices : sel, poivre, mélange Ducros pour crudité Eplucher les carottes et les courgettes. Les rincer à l'eau. A l'aide d'un économe, en...
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Aubergines farcies au légumes (54 calories l'une)
150g aubergines (une) 4g d'huile d'olive 225g de mélange de champignons (boite) 2g d'ail émincé 70g d'échalottes 20g de tomates Epices : sel, poivre, origan, basilic frais et mélange crudités Ducros Dans un Wok mettre les aubergines coupées en 2 à cuire...
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mélange de légumes et duo de ballotins d'haricots (134 calories l'assiette)
300g de poivrons 220g de champignons 280g de petits pois 250g de maïs 440g de haricots beurre 225g de mélanges de champignons en boite 100g d'échalotes émincées 150g d'oignons rouge émincé 5g d'huile d'olive 5g d'ail haché 4 tomates cerise Epices : sel,...
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coupe fromage blanc fruits rouges et chantilly (125 calories)
10g de confiture allégée fruits rouges 75g de fromage blanc 0% 80g de fraise 15g de chantilly 1/2 stick de canderel vanillia 1g de coulis fruits rouges 1g d amandes éffilées Dans une coupe à dessert mettre au fond la confiture. Rajouter par dessus le...
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penne aux légumes (287 calories) ou konjac (90 calories)
60g de penne (cru) 200g de poivrons en dés 300g d'oignons émincés 250g de courgettes 50g de maïs 2g d'huile d'olive 10g d'olives noires (3 olives) 1 cube or Epices : sel, poivre, Melange Ducros crudités, mélange méxicain et purée de piment. (2g) Mettre...
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purée de fraise banane fromage blanc facon "pina colada" (99 calories)
200g de fraises 100g de banane 100g de fromage blanc 0% 15cl de lait de coco 10cl de jus d'ananas 1 stick vanilla canderel Dans un bol, mettre les fraises ainsi que les bananes coupées en morceaux et rajouter un demi stick vanilla. Mixer le tout a l'aide...
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tomate mozza a ma facon (155 calories)
170g de tomate (une grosse) 50g de salade 60g de mozzarella light 10g de fromage blanc 0% 1g de moutarde 10g d'olives noires 10g de bœuf séché (une tranche) 1g d'huile d'olive Epices : sel, poivre, basilic frais, Couper la tomate en 3 parties, sur chaque...
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salade fraicheur (112 calories)
125g de mélange de salade en sachet (choux blanc, carottes et frisée) 25g d'oignons frais 25g de champignons frais 25g de poivrons 10g d'olive 30g de jambon (1 tranche) 25g de fromage blanc 0% 1g de moutarde 1g d'huile d'olive Epices : sel, poivre, mélange...
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salade artichaut poulet (166 calories)
60g de cœur d'artichaut 60g de tomates cerises (rouge et jaune) 50g de blanc de poulet aux herbes 20g de salade verte 20g de maïs 10g d'oignons frais 10g d'olives 3g d'huile d'olive 1g de moutarde 1g de vinaigre de vin Epices : sel, poivre, épices crudités...
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bouillon de raviolis et poulet (205 calories)
40g de raviolis (pour la recette j' ai opté pour des raviolis saveur aubergine) 50g de blanc de poulet 60g d'oignons émincés 5g de champignons noirs (déshydratés) 50g de poivrons 30g de carottes 25g de poireaux 5g de piment frais 1g d'huile d'olives 5ml...
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salade de choux (159 calories)
150g de choux rouge en sachet 30g de mâche 30g de pousse de cresson 100g d'oignons frais émincées 50g de radis 30g de viande des grisons 40g de fromage blanc 0% 1g de moutarde 50g de tomates cerises Epices : sel, poivre, persil et ciboulette fraiche....
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wraps crudités poulet viande grisons (253 calories)
1 galettes wrap 30g de tomates cerises 20g de laitue 20g de fromage blanc 0% 15g de carottes rapées au citron 10g de blanc de poulet en tranche 10g de viande des grisons 10g d'oignons frais émincées Epices : poivre, basilic, herbes de provence et mélange...
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poulet en papillote et pâtes (369 calories)
2 pilons de poulet (environ 130g) 100g de champignons de paris en boite 50g d'échalottes émincées 10g d'ail haché 30g de pâtes (cru) 1g d'huile d'olive 1 cube or Epices : sel, poivre, herbes de provence, tomate en poudre Préchauffer votre four a 200°...
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roulé de poulet ou jambon facon fajitas (62 calories l'un)
1 tranche de jambon -25% de sel ou de blanc de poulet 240g de tomates pelées 150g de poivrons 150g d'oignons émincées 50g de tomate cerise 50g de maïs 1g d'huile d'olive 2g d'ail haché 1g de sucre 10g de râpé bridelight 6g de crème épaisse Elle&Vire Epices...
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poulet et ses légumes façon ragôut (239 calories)
150g de champignons frais 150g d'émincé de poulet 20g d'olives noires 100g de carottes 80g de poivrons 70g de petits pois 70g d'échalotes émincées 5g de concentré de tomates 2g d'huile d'olives 1 cube or Epices : sel, poivre, herbes de provence Emincer...
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rouleau de printemps (143 calories avec sauce)
1 galette de riz 20g de crevettes décortiquées 15g d'émincé de poulet (en barquette) 10g de carotte rapée 10g de salade verte 25g de vermicelles de riz. 10g de sauce fruity thaï amora Dans une casserole mettre de l'eau à chauffer, une fois bouillante...
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