750 grammes
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Muffins compote pomme et poudre noisettes (79 calories l'un)

Publié le par Nick B

200g de compote de pomme 20ml de lait écrémé 1 oeuf 10g de poudre de noisettes 1 stick vanilla canderel 25g de protéine Whey a la vanille mélanger l'ensemble des ingrédients dans un saladier. Laisser reposer pendant 10min. Prendre un moule à Muffins de...

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Pancakes proteinés a la banane et fruits rouges (76 calories l'un ou 59 sans proteines)

Publié le par Nick B

40g de flocons d'avoine 1 banane environ 150g 1 oeuf 25g de protéines Whey à la vanille ou au chocolat (optionnel) 1 stick vanilla canderel 20g de fruits rouges Dans un blender couper la banane en morceaux puis rajouter les autres ingrédients sauf fruits...

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