les recettes diététiques de Nick

oeuf a la mexicaine (231 calories) pour 300g

Publié le 1 Mai 2015 par Nick B

280g de poivrons 445g de tomates fraiches 110g d'oignons 10g d'ail 5g de concentré de tomate 10g de maïs 20g de chorizo en tranches 1 oeuf sucre épices : sel, poivre, épices mexicaine, paprika faire revenir dans un wok les poivrons coupés en dés pendant...

chili (122 calories les 100g)

Publié le 26 Avril 2015 par Nick B

400g de Haricots rouges 400g de concassé de tomate 100g d'oignons 100g de maïs 150g de poivrons vert 10g d'ail 5g d'huile d'olive 10g de double concentré de tomate 5g de sucre blanc épices: sel, curcuma, piment, cumin, paprika dans une marmite mettre...

brochettes yakitori (275 calories le plat)

Publié le 25 Avril 2015 par Nick B

150g de blanc de poulet 50g de sauce soja sucree 10g de sucre blanc en poudre épices : poivre, gingembre, piment couper le poulet en cubes. dans un saladier mélanger la sauce soja, le sucre et les épices. Rajouter ensuite le poulet dans la marinade. Mettre...

tagliatelles de courgettes carbonara (172 calories)

Publié le 24 Avril 2015 par Nick B

350g de courgettes 50g de dés de bacon fumées Herta 50g de créme légère 4% épices: sel poivre laver les courgettes puis a l'aide d'un économe en faire des tagliatelles dans le sens de la longueur. Mettre de l'eau a bouillir et plonger les courgettes pendant...

champignons farcies (140 calories)

Publié le 24 Avril 2015 par Nick B

300g de champignons de paris frais 50g de dés de bacon fumés herta 35g d'oignons 50g de crème légère 4% Elle&Vire épices : sel poivre enlever la peau des champignons puis les pieds (conservez les pour la suite) mettre au four les champignons pendant 15m...