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Top articles
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bouillon au tofu (253 calories)
amis végétariens cette recette est pour vous. 10g de champignons noirs déshydratés 70g d'oignons émincés 40g de pousses de haricots mango 40g de pousses de bambou 50g de tofu 1g d'huile d'olives 25g de nouilles asiatiques 1/2 cube de bouillon aux herbes...
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minizza (24 calories jambon champignons ou 50 calories caprice des dieux)
bonjour, alors tout est possible au niveau des compositions. 1 crackers de marque CARR'S (14 calories) 3g de tomacoulis 3g de rapé bridelight jambon champignons. Epices : origan et poivre. Mettre le four a préchauffer 160° Comme pour les pizzas, étaler...
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vermicelles aux légumes et jambon (61 calories/100g)
50g de vermicelles 90g de dés de jambon 200g d'oignons émincés 220g de petits champignons frais 150g de poivrons 1g d'huile d'olives 1/2 cube de bouillon aux herbes 5g de concentré de tomates Epices: sel, poivre, persil, estragon, ail et ciboulette fraîche....
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canard au soja et au miel (353 calories)
75g d'allumettes de canard fumé 50g d'échalotes émincées 50g de carottes 50g de pâtes crues (au choix) 10ml de sauce soja 4g de miel liquide 1g d'huile d'olives 1/2 cube de bouillon Epices : sel, poivre, piment, mélange de 4 épices, ciboulette fraiche...
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boeuf aux champignons (36 calories /100g)
100g de poivrons 100g d'oignons émincés 300g de champignons frais 100g de pommes de terre en boite 10g de concentré de tomates 1g d'huile d'olive 1 tranche de roti de bœuf (environ 40g) 1 cube or Epices : sel, poivre, thym Dans un wok, mettre l'huile...
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artichauts panés champignons et charcuterie (265 calories)
250g de cœurs d'artichauts 65g de champignons 1 tranche de jambon cru (40g) 3 tranches de bacon fumés 1 œuf (environ 50g) 15g de chapelure Epices : sel poivre, ail en poudre et persil Dans un wok sans huile faire revenir les champignons avec le sel, le...
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Haricots blancs et saucisses (268 calories)
500g de haricots blancs 200g d'oignons émincés 200g de champignons de paris en boite 5g de concentré de tomates 2 saucisses weight watchers (72 calories l'une) 1g d'huile d'olives 1 cube de bouillon de volaille 50cl de vin blanc sec Epices : sel, poivre,...
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choux de bruxelles épicés rôti de veau (236 calories)
250g de choux de Bruxelles 60g de rôtis de veau (2 tranches) 20g de fromage blanc 1g d'huile d'olives 10g de sauce thaï Epices : sel, poivre, ciboulette, piment Remplir une casserole d'eau mettre à bouillir les choux pendant 5mn. Vider l'eau de cuisson...
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verrine fromage blanc confiture orange (151 calories)
100g de fromage blanc 0% 50g de confiture d'orange allégée 1 stick de canderel vanilla 3 grains de raisin blanc italia (20g) quelques goutes de jus de citron Dans le fond d'une verrine, mélanger la confiture, le jus de citron. Mélanger le stick vanillia...
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poulet aux épices pané aux corn flackes et haricots (292calories)
100g de blanc de poulet 10g de farine 10g de corn flackes natures sans sucre 1 oeuf 1g d'huile d'olives 150g de haricots verts Epices : curcuma, piment fort, paprika, sel Préchauffer votre four 170° chaleur tournante Commencer par découper le poulet en...
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poivrons farcis aux légumes et poulet aux épices (178 calories)
90g de blanc de poulet 2 petits poivrons (environ 80g, les choisir avec une forme la plus droite possible) 10g de mozzarella light 70g d'aubergines 80g d'oignons émincés 100g de mélange de champignons en boite 100g de concassé de tomates 1g d'huile d'olive...
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salade estivale (171 calories)
100g de tomates cerise 75g d'aiguillettes de poulet (en barquette) 25g de poivrons 15g d'oignons frais 3g d'huile d'olive 5g de raisins secs Epices : sel, poivre et basilic frais Dans un saladier, couper en 4 les tomates, puis émincer très finement l'oignon...
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salade de tomates (103 calories)
250g de tomates 25g d'oignons frais émincés 15g d'olive 10g de maïs 2g d'huile d'olive Epices : sel, poivre, basilic frais Dans un plat couper les tomates en rondelles. Rajouter sur le dessus l'oignons ainsi que le maïs et les olives coupées en 2. Mettre...
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panadillas jambon (123 calories)
1 panadillas (76 calories) 80g d'oignons émincés 70g de poivrons coupés en dés 1g d'huile d'olives 135g de concassé de tomates 5g de salade verte 5g de crème légère 4% 5g de râpé bridelight 1/2 tranche jambon -25% de sel (15g) Epices : piment, sel, épices...
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oignons farcis (96 calories)
185g de mélange de champignons 1 tranche de jambon -25% de sel (30g) 50g de poivrons 2g d'huile d'olives 50g d'oignons (2 contours) 50g d'oignons émincés 10g de râpé Bridelight 20g de tomates cerises Epices : sel, poivre ail en poudre Préchauffer le four...
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cocotte facon "reine" avec son oeuf (179 calories)
1 petit œuf (environ 55g) 80g de champignons de paris en boite 70g de sauce tomate 1 tranche de jambon -25% de sel (environ 30g) 25g de mozzarella light Epices : sel, poivre, origan Préchauffer votre four 160° Dans un wok sans huile faire cuire les champignons...
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papillote poulet crevettes et ses légumes (234 calories)
100g de blanc de poulet 30g de crevettes 50g de tomates 50g d'oignons émincées 50g de poivrons 100g de champignons de paris frais 1g d'huile d'olives 1/2 cube or 1 gousse d'ail Epices : sel, poivre, ciboulette, persil, sauge et estragon. Mettre le four...
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porc aux légumes du soleil (73 calories/100g)
150g de cotes de porc 90g de dés de jambon 140g de courgettes 100g de poivrons 200g de champignons 150g de tomates 200g d'oignons émincés 1g d'huile d'olives 1 cube or 1g de sucre Epices : herbes de provence, thym, persil, sel et poivre Couper le porc...
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champignons a le grecque (24 calories/100g)
250g de champignons 50g de tomates cerises 100g d'oignons émincés 20g de concentré de tomates 2g d'huile d'olives 1g de sucre 1 cuillère a café de jus de citron Epices : sel, poivre, thym, laurier Dans un wok mettre l'huile ainsi que l'oignon et laisser...
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fajitas aux légumes du soleil (229 calories l'un)
100g d'aubergines 75g de poivrons (jaune) 40g d'oignons émincées 25g d'échalotes émincées 75g de courgettes 75g de tomates concassées 10g de crème épaisse Elle&vire 4% 1g de sucre 1g d'huile d'olive 1 galette pour wraps ou fajitas Epices : sel, poivre,...
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crevettes et st jacques a la mexicaine (57 calories pour 100g)
250g de crevettes 250g de noix de st jacques sans corail 250g d'oignons émincées 220g de poivrons coupées (petits morceaux) 100g de tomates cerises 50g de maïs 1g d'huile d'olive 1 cube or 1g de sucre 3g de concentré de tomate Epices : sel, poivre, purée...
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croque monsieur light (159 calories)
2 tranches de pain de mie weight watchers 1 tranche de jambon blanc -25% de sel 15g de râpé bridelight 6g de crème légère Elle&Vire 4% Epices : sel, poivre Mettre le four a préchauffer a 200° position grill. Dans un bol, mélanger le râpé avec la crème,...
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roulé de dinde au jambon cru et champignons (214 calories)
1 escalope de dinde fine environ 100g 150g de champignons frais 1 tranche de jambon cru 1g de moutarde forte 1g d'huile d'olive Epices : sel, poivre, persil frais, ail déshydraté, mélange italien Ducros Préchauffer votre four a 180° Etaler la moutarde...
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brochettes de poulet et crevettes au curry et ses légumes (190 calories)
pour les brochettes 80g de blanc de poulet 20g de crevettes décortiquées 10g d'oignons rouges coupés en gros carré 20g de poivrons jaunes coupés en gros carré 10ml de lait de coco Epices : curry, curcuma, piment, sel, poivre et ciboulette pour la garniture...
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Tomates farcies au thon mariné (148 calories l'assiette)
210g de tomates (2 grosses tomates) 50g de thon (vapeur) à l'huile d'olives 100g de fromage blanc 0% 10g d'olives noires 2g de moutarde 1g d'huile d'olives Epices : sel, poivre, piment, mélange pour crudités Ducros, ciboulette Mettre le thon à mariner...
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