les recettes diététiques de Nick

pomme de terre a la suédoise (171 calories environ)

Publié le 30 Mars 2016 par Nick B

1 pomme de terre (environ 135g cuite) 10g de beurre allégé bridelight 15% 2g d'huile d'olives Epices : sel, poivre, thym Préchauffer votre four 180° Laver la pomme de terre puis faire des entailles profondes sur la pomme de terre (laisser la peau) Mettre...

farfalles a la crème de poivrons et chorizo (328 calories)

Publié le 24 Mars 2016 par Nick B

250g de poivrons 5g d'ail coupé en 4 125g de yaourt nature brassé 0% 10ml de crème semi épaisse 4% 20g de chorizo en tranches 100g d'oignons émincés 50g de farfalles (pâte seche) Epices : sel, poivre, piment, paprika Préchauffer votre four a 180° pendant...

galettes d'asperges (176 calories sans la sauce)

Publié le 23 Mars 2016 par Nick B

150g d'asperges 30g d'oignons émincés très finements (si possible oignon vert) 5g d'ail haché 10g de fromage rapé bridelight 6% 1/2 oeuf battu 30g de champignons émincés finement 15g de chapelure 5g de moutarde pickles (rayon du monde en supermarché ou...

ribs d'agneau (290 calories/100g)

Publié le 18 Mars 2016 par Nick B

450g de poitrine d'agneau 20ml de sauce soja sucrée 20g de sucre en poudre 10g de ketchup 5g de moutarde 5g de miel Epices : sel, piment, paprika et ciboulette fraiche. Préchauffer votre four a 180° Dans un bol mélanger sauce soja, ketchup, moutarde,...

boeuf et ses légumes sauce teriyaki (286 calories)

Publié le 17 Mars 2016 par Nick B

50g de filet de boeuf 50g de poivrons 50g d'oignons émincés 50g de poireaux émincés 50g de pousse de haricots mango 10ml de sauce soja sucrée 50g de sauce teriyaki 5g d'ail haché 5g d'oignons frits 1/2 cube or 2g d'huile d'olives Epices : piment, mélange...