les recettes diététiques de Nick

poulet crème et basilic au four (300 calories)

Publié le 19 Janvier 2016 par Nick B

1 escalope de poulet (environ 150g) 20g d'oignons émincés 30g de crème Elle&Vire 4% 1g d'huile d'olives 10g de fromage râpé bridelight 6% 60g de tomates 1g de sucre Epices : sel, poivre basilic frais Préchauffer votre four a 200° Faire des entailles sur...

poivron a l'espagnol (200 calories environ)

Publié le 18 Janvier 2016 par Nick B

1 gros poivron environ 190g 1 toastinette au cheddar 10g de fromage râpé bridelight 6% 15g de chorizo fort 10g de maïs 20g d'oignons émincés 50g de crème Elle&Vire 4% Epices : poivre Commencer par couper le "chapeau" du poivron et le vider. Préchauffer...

tomate farcie a "l'italienne" ( environ 121 calories)

Publié le 14 Janvier 2016 par Nick B

1 grosse tomate (environ 130g vidée) 15g d'oignons émincés 10g d'olives noires dénoyautées 15g de fromage râpé bridelight 6% 10g de mozzarella light 1/2 tranche de jambon cru (entre 15 et 20g) 25g de crème elle&vire 4% Epices : sel, poivre, basilic frais...

burger de poulet épicé (322 calories)

Publié le 13 Janvier 2016 par Nick B

1 steack haché de poulet 20g de poivrons (une tranche épaisse) 20g d'oignons émincés 20g de fromage rapé bridelight 6% 10g de crème Elle&vire 4% 1g de moutarde 1 pain muffin (le moins calorique possible) 100g de salade verte Epices : sel, poivre, piment...

petite tarte aux pommes (102 calories)

Publié le 9 Janvier 2016 par Nick B

25g de pain pour muffins (le plus light possible) 15g de confiture d'abricots allégées 30g de pommes 1/2 stick de vanillia canderel 1g de sucre blanc poudre cannelle Préchauffer le four 180° Couper une tranche assez fine de pain, puis étaler la confiture...