les recettes diététiques de Nick

riz aux légumes et bacon de porc (308 calories)

Publié le 1 Février 2016 par Nick B

100g de riz cuit 90g d'oignons émincés 80g de haricots verts 30g de carottes 50g de poivrons 2g d'ail 40g de bacon de porc fumé en tranche 20ml de sauce soja sucrée 1/2 cube or dégraissé Epices : sel, poivre, piment, curcuma et ciboulette fraiche remplir...

porc et ses champignons a la moutarde et soja (332 calories)

Publié le 27 Janvier 2016 par Nick B

100g de cote de porc (une fois les os enlevés) 100g de champignons 10ml de sauce soja sucrée 5g de miel liquide 10g de moutarde 2g d'ail haché 30g d'oignons émincés (très fin) Epices : sel, piment ciboulette fraiche Faire des petites entailles sur le...

cocotte de légumes au bacon (145 calories)

Publié le 26 Janvier 2016 par Nick B

30g de concassé de tomates 30g de bacon en tranche 20g d'oignons émincés 20g de poivrons 20g de courgettes 10g d'olives dénoyautées 50g de crème Elle&Vire 4% 10g de fromage râpé bridelight 6% Epices : sel, poivre, herbes de provence Préchauffer votre...

poulet a la provencale (256 calories)

Publié le 21 Janvier 2016 par Nick B

100g de blanc de poulet en barquette 60g d'oignons émincés 80g de champignons frais 100g de tomates 10g de chorizo en tranche 10g d'olives dénoyautées 2g de sucre blanc en poudre 1/2 cube de bouillon dégraissé 2g d'huile d'olives 1/2gousse d'ail Epices...

filet de limande avec poireaux et petits pois caramélisés (256 calories)

Publié le 21 Janvier 2016 par Nick B

1 filet de limande (environ 100g) 200g de poireaux 10g de beurre allégé 10% 200g de petits pois 8g de sucre en poudre 5g de miel 20ml de sauce soja sucrée 1g d'huile d'olives 1/2 cube de bouillon dégraissé Epices : piment, sel Mettre le beurre sur les...